越复习越不会：一到考前背书越背越烦怎么办

在备考过程中，许多考生都会遇到一种令人沮丧的现象：越复习越觉得不会，一到考前背书时更是越背越烦；连着背几天书，但是突然有一天，什么都背不动，脑子就是死活记不住，手机也不想玩，就背着背着开始想别的事情或者发呆这种情绪不仅影响复习效率，还可能对考试表现产生负面影响。那么，如何应对这种考前焦虑，保持高效的复习状态呢？

首先，我们需要认识到，这种“越复习越不会”的感觉其实很常见，它往往源于对知识的深度和广度掌握不够全面，或者复习方法不当。面对这种情况，考生不必过于焦虑，而是应该冷静分析自己的薄弱环节，制定针对性的复习计划。不要揪着一段或者一部分磨很久，如果某一段今天就是背不住就先跳过，没必要在第一遍非要背得滚瓜烂熟，也不要给自己太大的心理压力。

在背书过程中感到烦躁时，可以尝试调整复习策略。比如，采用多种复习方式相结合的方法，将阅读、背诵、默写、讲解等多种手段综合运用，以提高记忆效果。同时，合理安排复习时间，避免长时间连续背书导致的疲劳和厌倦感。可以采用番茄工作法等方法，将复习时间分割成若干个短时段，每个时段专注复习，之后进行短暂的休息和调整。同样最近还有一个很火的“海马体背书法”，可以尝试一下。利用海马体学习，实现学8小时等于别人学24小时。

首先，睡前背熟睡前一个小时一定要用来背熟，这将是你的黄金记忆点。睡着了，海马体会把睡前背过的知识自动加工，这样你在睡觉的时候，海马体依旧在替你疯狂背书，你背一个小时等于别人背八个小时，实现梦里内卷。所以我们在睡前一个小时可以把要背的内容大声的朗读三到五遍，在入睡前15分钟，还可以用手机播放背诵过的内容音频，这样海马体在你睡觉的时候就会帮你自动加工了。之后，起床复习如果你昨晚睡觉前背诵了一些内容，那么你起床后一定要花15分钟时间快速的回顾昨晚背部的内容，让海马体对你的知识进行再次加工，让你进入潜意识，24小时内自动无痛背书。

保持良好的心态也是克服考前背书烦躁的关键。考生可以通过积极的心理暗示、放松训练等方式，缓解紧张情绪，增强自信心。同时，与家人、朋友或同学分享复习心得和烦恼，寻求他们的支持和理解，也有助于缓解压力。还要保持充足的睡眠和合理的饮食也是备考过程中不可忽视的环节。良好的身体状况是高效复习和良好考试表现的基础

在复习内容上，要注重理解和应用，而非死记硬背。尝试将知识点与实际生活或具体问题联系起来，通过解决实际问题来加深理解和记忆。这样不仅能够提高复习兴趣，还能增强知识的实际应用能力。背书之前先把内容整理成思维导图，基础差的也可以简单把要背的内容整理一下，概括一下各部分的主要内容，比对着资料猛背一通效率高得多！背熟之后找时间自己默写，如果你的手写过，可以用近五年的真题做练习，也可以先提问后写。

面对考前背书烦躁的情况，我们需要冷静分析、调整策略、保持良好心态和注重实际应用。通过科学合理的复习方法和良好的生活习惯，相信每位考生都能克服焦虑，以最佳状态迎接考试。