降低预期：家长也要“减减负”

高中这个特殊又敏感的时期，对很多家长而言也是一场修行。很多家长和我们诉苦，说自己的压力比孩子的压力还大，又不敢在孩子面前表现。其实，家长有这样的感受很大一部分原因是对孩子有很高的期望。这种时候，家长首先要降低预期，不要先自乱阵脚。深呼吸，放松自己，要认识到自己的紧张和焦虑可能会对孩子产生负面影响。调整好自己的心态，拥有接受现实的勇气，不要自乱阵脚，先给自己“减减负”。

一、保持冷静和理智：尽量避免在孩子面前表现出过度的焦虑或紧张。冷静地分析孩子的需求，并提供有针对性的支持。

二、与孩子进行有效沟通：定期与孩子进行开放而诚实的对话，了解他们的感受和需求。鼓励孩子表达自己的担忧和期望，并倾听他们的想法。

三、设定合理的期望：认识到每个孩子都有自己的节奏和潜力。不要过分追求成绩，而是关注孩子的成长和进步。

四、提供积极的支持和鼓励：强调孩子的优点和成就，给予他们积极的反馈。鼓励孩子保持积极的心态，相信他们能够克服困难。

五、建立合理的学习和生活规律：帮助孩子制定合理的学习计划，并确保他们有充足的休息和娱乐时间。保持良好的饮食习惯和适量的运动，以保持身心健康。

六、寻求外部支持：如果感到压力过大，可以寻求心理咨询或家庭治疗师的帮助。与其他家长交流经验，分享彼此的困惑和解决方法。

七、保持耐心和信心：认识到高三是一个挑战，但也是一个成长的机会。对孩子保持信心，相信他们能够度过这个阶段并取得成功。

记住，家长的情绪和态度对孩子有着深远的影响。保持冷静、积极和支持性的态度，将有助于孩子更好地应对高中的挑战。同时，也要记得照顾好自己的情绪和需求，这样你才能更好地支持孩子。